Всем привет.
Я за полтора месяца похудел на 5 килограмм. Вот так я теперь привлекаю внимание)) После новогодних праздников я весил 98 кило, сегодня вешу 92,5. "Ну за праздники все мы набираем несколько кило" - скажете вы. И будете, в принципе, правы. Дело в другом: набирать-то - набираем, но (будем честны) некоторые "забывают" скидывать набранное...))
Делюсь несложным рецептом:
1. Пережёвывайте еду тщательно. Не нужно забрасывать в себя куски и стремительно глотать, опасаясь, что грядёт нашествие троглодитов. Жуйте спокойно, пока максимально не измельчите пищу. Приём, с точки зрения организма в пережёвывании есть два плюса - еда становится не только мелкой, но и тщательно обрабатывается слюной, что тоже помогает пищеварению. Более того, насыщаться вы будете объёмом в полтора-два раза меньшим. Многие из вас видели, сколько я съедаю за раз (сочувствую свидетелям этого зрелища)))), теперь этого же количества еды мне хватает практически на день...))
Помните, врачи советуют жевать по 33 раза, а остальным же реклама предлагает множество "средств, способствующих пищеварению"...)) То есть сначала тратишь деньги на то, чтобы заглотить огромное количество еды, а потом - на то, чтобы это ещё и переваривалось...)) Никакой экономии!
2. Выпивайте за 15-20 минут до еды стакан простой воды. Это своеобразный сигнал организму - "чувак, выделяй желудочный сок, скоро хавчик прилетит"...))
3. Откажитесь от запивания еды жидкостью. Казалось бы, перехватил с утра пару бутеров с кофе, и есть шанс дожить до обеда. Лучше с утра, конечно, жахнуть кашки или супчика, но остановимся на кофе с бутерами, так и быть...)) Так вот, выпивайте сначала кофе, а потом тщательно пережёвывайте бутерброды (без запивки). Вы не проголодаетесь через час, а спокойно пообедаете часа через четыре. И организму больше проку.
Но, конечно, как и у любого действия, у этого тоже есть противодействие. Хотя по большей части они носят приставку "псевдо":
1. Кажется, ято если жевать тщательно, на еду уйдёт намного больше времени. А мы же все пипец занятые - совещания, дедлайны, встречи и прочие моменты, которые намного важнее здоровья...)) Но это только так кажется. Ведь если жевать тщательно, то наедаешься одним только первым блюдом. И не нужно вслед за первым забрасывать в себя второе, а потом ещё и компотик с тремя булочками...))
2. Учитывая то, что в желудок пища попадает пережёванной и тщательно обработанной слюной, желудок впадает в радостный экстаз, и процесс переваривания происходит быстрее. Так что приходится есть чаще.
3. Психологически сложно отказаться от того, чтобы испытывать раз за разом множество вкусовых ощущений. То есть, ты уже вроде бы наелся, но как можно устоять против обаяния латте с пенкой и ароматному круасанчику?)) Желудок уже намекает: мне больше ничего не нужно!!! но все твои вкусовые рецепторы орут "мы обязаны попробовать новую начинку этого круасана!!!!!" И ты в большинстве случаев отправляешь желудок в игнор, а сам испытываешь кратковременное вкусовое наслаждение...)) Но то, что две секунды во рту, потом зачастую два месяца на бёдрах...)) Так что выбирать вам! Я лишь поделился своим очередным антикризисным открытием. Да и потом, не очень-то охота выглядеть вот так:
У меня на сегодня всё. Помните о здоровье смолоду, а всех остальных будет ждать Мезим, который вообще-то очень даже заменим...))
До связи.
Я за полтора месяца похудел на 5 килограмм. Вот так я теперь привлекаю внимание)) После новогодних праздников я весил 98 кило, сегодня вешу 92,5. "Ну за праздники все мы набираем несколько кило" - скажете вы. И будете, в принципе, правы. Дело в другом: набирать-то - набираем, но (будем честны) некоторые "забывают" скидывать набранное...))
Делюсь несложным рецептом:
1. Пережёвывайте еду тщательно. Не нужно забрасывать в себя куски и стремительно глотать, опасаясь, что грядёт нашествие троглодитов. Жуйте спокойно, пока максимально не измельчите пищу. Приём, с точки зрения организма в пережёвывании есть два плюса - еда становится не только мелкой, но и тщательно обрабатывается слюной, что тоже помогает пищеварению. Более того, насыщаться вы будете объёмом в полтора-два раза меньшим. Многие из вас видели, сколько я съедаю за раз (сочувствую свидетелям этого зрелища)))), теперь этого же количества еды мне хватает практически на день...))
Помните, врачи советуют жевать по 33 раза, а остальным же реклама предлагает множество "средств, способствующих пищеварению"...)) То есть сначала тратишь деньги на то, чтобы заглотить огромное количество еды, а потом - на то, чтобы это ещё и переваривалось...)) Никакой экономии!
2. Выпивайте за 15-20 минут до еды стакан простой воды. Это своеобразный сигнал организму - "чувак, выделяй желудочный сок, скоро хавчик прилетит"...))
3. Откажитесь от запивания еды жидкостью. Казалось бы, перехватил с утра пару бутеров с кофе, и есть шанс дожить до обеда. Лучше с утра, конечно, жахнуть кашки или супчика, но остановимся на кофе с бутерами, так и быть...)) Так вот, выпивайте сначала кофе, а потом тщательно пережёвывайте бутерброды (без запивки). Вы не проголодаетесь через час, а спокойно пообедаете часа через четыре. И организму больше проку.
Но, конечно, как и у любого действия, у этого тоже есть противодействие. Хотя по большей части они носят приставку "псевдо":
1. Кажется, ято если жевать тщательно, на еду уйдёт намного больше времени. А мы же все пипец занятые - совещания, дедлайны, встречи и прочие моменты, которые намного важнее здоровья...)) Но это только так кажется. Ведь если жевать тщательно, то наедаешься одним только первым блюдом. И не нужно вслед за первым забрасывать в себя второе, а потом ещё и компотик с тремя булочками...))
2. Учитывая то, что в желудок пища попадает пережёванной и тщательно обработанной слюной, желудок впадает в радостный экстаз, и процесс переваривания происходит быстрее. Так что приходится есть чаще.
3. Психологически сложно отказаться от того, чтобы испытывать раз за разом множество вкусовых ощущений. То есть, ты уже вроде бы наелся, но как можно устоять против обаяния латте с пенкой и ароматному круасанчику?)) Желудок уже намекает: мне больше ничего не нужно!!! но все твои вкусовые рецепторы орут "мы обязаны попробовать новую начинку этого круасана!!!!!" И ты в большинстве случаев отправляешь желудок в игнор, а сам испытываешь кратковременное вкусовое наслаждение...)) Но то, что две секунды во рту, потом зачастую два месяца на бёдрах...)) Так что выбирать вам! Я лишь поделился своим очередным антикризисным открытием. Да и потом, не очень-то охота выглядеть вот так:
До связи.
